Cher Rebelle,
Si vous avez toujours galéré à prendre de la masse musculaire - et la garder - cette page est pour vous :
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Vous avez suivi un programme de musculation béton - et vos muscles ont fondu quelques jours après avoir arrêté
- Vous voulez que vos efforts soient visibles à travers vos vêtements - par vous et votre entourage
- Vous ne pouvez pas vous permettre de passer 2 heures à la salle de sport 4-5 fois par semaine car vous avez une vie occupée
Vous n'êtes pas tout seul...
Vous voyez, chaque semaine je parle avec des clients frustrés de suivre des programmes de musculation pointus, mais qui ne donnent pas de résultats visibles et surtout durables.
Le problème avec programmes est que vous perdez en volume musculaire dès que vous vous focalisez sur la force…
…et vous perdez en force dès que vous vous focalisez sur le volume…
Mais s’il existait un moyen de progresser en force ET en volume musculaire SANS perdre ses gains et SANS passer sa vie dans une salle de sport…
S’il existait une façon de s’entraîner qui permette d’avoir des résultats visibles et durables…
C’est ce que j’ai cherché. Et c’est chez les Russes que j’ai trouvé quelque chose d’étonnant :
Le block training.
- Cette méthode datant des années 80 a plusieurs avantages :
- Vous gagnez en force ET en muscle SANS perdre vos gains quand vous passez d’une phase à l’autre
- Vous n’avez pas besoin de chercher un nouveau programme tous les mois pour éviter l’adaptation (et les plateaux)
- Vous évitez la lassitude
Pour répondre à la demande de mes clients en coaching, j’ai créé un programme de prise de muscle rapide basé sur le système de block training.
Le principe du block training est d'alterner entre des phases de force et d'explosivité au sein du même programme selon un intervalle précis.
En alternant les phases de force et d’hypertrophie d’une certaine façon, vous évitez la stagnation et la perte musculaire.
Il ne me restait plus qu’à mettre tout ça sous la forme d’un programme détaillé et parfaitement compatible avec le train de vie frénétique de mes clients.
Le résultat c’est le Programme BlocK (le “K” étant pour Kettlebells).
Ce que vous verrez dans le programme BlocK
- Les 3 mouvements clés pour avoir des pectoraux dessinés, des épaules larges et un dos épais (vidéos n°1 à 4)
- Le mouvement à 2 kettlebells qui vous donnera des bras musclés sans matraquer vos biceps (vidéo n°4)
- Comment éviter de vous retrouver avec de grosses cuisses et des petits bras (vidéo n°3)
- Le système d’entraînement inhabituel qui évite la stagnation et la lassitude
- Vous pensez qu’un banc est nécessaire pour avoir des pectoraux épais… FAUX ! (la vidéo n°3 vous montre comment faire)
- Comment gagner du muscle et le garder - sans avoir à chambouler votre programme tous les mois
- Le planning idéal pour éviter de perdre vos gains musculaires (module 1 - leçon 1)
- La méthode d’entraînement qui peut vous donner des gains musculaires explosifs sans détruire votre énergie et sans passer des heures en salle de sport
- Oui, vous pouvez transformer votre physique en 3 sessions par semaine - à raison de 30 minutes maximum par session (avez-vous 1h30 dans la semaine à consacrer à votre physique ?)
- [Bonus]: quels compléments alimentaires prendre dans le cadre d’une prise de muscle (marque, et dosage)
- Vous pouvez suivre le programme aussi bien en salle de sport - qu’à la maison.
- Vous aurez seulement besoin de :
- 2 kettlebells (poids identiques ou différents)
- 30 minutes de libres, 3 fois par semaine
- La volonté de suivre le programme
Pouvez-vous suivre le Programme BlocK ?
J'ai écrit pour vous 8 semaines de programme mais vous pouvez très bien aller au-delà.
30 minutes de votre temps sont nécessaires, 3 fois par semaine.
C’est ridiculement peu en regard des résultats que ça peut avoir sur votre physique.
Mais ce programme n'est pas pour tout le monde.
Si vous n’avez jamais touché un haltère, une barre ou un kettlebell de votre vie, ce programme n’est pas pour vous…
Si vous n’avez pas 30 minutes à consacrer à votre entraînement, 3 fois par semaine, ce programme n’est pas pour vous…
Si vous ne jurez que par les programmes de musculation classiques - avec 4 ou 5 séances d’1h30 par semaine - vous allez détester le programme BlocK…
C’est pourquoi je vais vous faciliter la tâche :
Après avoir rejoint le programme BlocK (disponible immédiatement), vous avez 60 jours pour décider si oui ou non, cette méthode vous convient et vous donne des résultats.
Si vous n’avez pas de résultats visibles au bout de 60 jours (ce qui serait vraiment étonnant), envoyez-moi un simple e-mail et je vous rembourse intégralement sans poser de question.
Maintenant que c’est posé, voyons ce qui vous attend…
Ce que vous aurez tout de suite en rejoignant le Programme BlocK:
- Votre guide d'entraînement à télécharger
- 24 sessions d’entraînement sous forme de fiches à imprimer
- Votre tableau de suivi pour évaluer précisément les résultats sur votre physique
- Des vidéos avec mes explications pour voir comment bien exécuter chaque exercice du programme
Maintenant vous avez le choix :
1. Vous continuez à essayer de gagner du “muscle temporaire” avec des méthodes standard…
ou
2. Vous faîtes quelque chose de différent maintenant pour avoir des résultats visibles rapidement - en 90 minutes par semaine
J’ai créé un programme de 8 semaines qui va vous aider à gagner du muscle et le garder.
Mon but est d’aider mes clients à avoir un programme ultra simple à suivre même avec un emploi du temps chargé, tout en donnant un maximum de résultats.
L’idée de ce programme est de générer une hypertrophie suffisante pour être visible à travers vos vêtements. Le but étant que vous gardiez la motivation avec des résultats visibles par vous et votre entourage.
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Pour rejoindre le Programme BlocK, c’est très simple :
- 1. Cliquez sur le bouton juste en-dessous
- 2. Vous arriverez sur un formulaire sécurisé que vous remplirez pour recevoir immédiatement le programme
- 3. Vous recevrez vos codes d’accès tout de suite après et vous pourrez commencer le programme dans la foulée
Beaucoup de gens pensent qu’ils ne pourront jamais gagner une masse musculaire conséquente…
À cause des obligations…
À cause du manque de matériel…
À cause de la génétique…
La vérité est que vous aussi vous pouvez vous dessiner une musculature décente.
Même si vous n’avez que 2 kettlebells et 30 minutes par jour…
Même si vous pensez être limité par votre génétique (dans 98% des cas, c’est un faux problème)
Une fois que vous aurez rejoint le Programme BlocK, commencez par suivre le Module 1 qui vous expliquera en détail le système de block training.
Ensuite, visionnez les vidéos 3 et 4 dans lesquelles je vous montre des sessions d’entraînement complètes.
Vous allez voir exactement comment j’enchaîne les exercices et vous n’aurez qu’à faire pareil, comme si j’étais à côté de vous.
Rejoignez le programme BlocK et accédez tout de suite :
- Le programme complet avec guide d'entraînement et fiches de travail
- Votre accès permanent à l'espace membre privé et le programme
- Les mises à jour gratuites À VIE
Garantie de 60 jours sur simple demande par e-mail - sans condition
Paiement sécurisé par cryptage SSL 256 bits. Utilisé par les serveurs de la NASA.
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